Грейпфрут для похудения: цитрусовая диета с грейпфрутом

Грейпфрут для похудения применяется регулярно и весьма эффективно. Систем для борьбы с лишним весом с помощью этого цитрусового довольно много: кто-то предлагает строгую диету с подробным описанием всех приемов пищи, а другие советуют просто съедать половинку грейпфрута перед завтраком, обедом и ужином. Как бы то ни было, уникальные свойства этого продукта не подвергаются сомнению.

Грейпфрут: полезный и вкусный

Давно известно положительное влияние цитрусовых на организм человека. Они заряжают энергией, поднимают настроение и благотворно влияют на нервную систему. Польза грейпфрута при похудении в том, что он богат полезными веществами, клетчаткой и витаминами. Большое количество витаминов В, D, Р и C делает этот продукт незаменимым в случае, если нужно поддержать организм, например, в осеннее-весенний период.

Но вовсе не на полезных свойствах основано использование такого фрукта, как грейпфрут для похудения – калорийность продукта, при всех его полезных свойствах, крайне мала. Так, на 100 гр. продукта приходится около 30 Ккал. А значит, можно съедать довольно большой объем этого фрукта без боязни для талии. К тому же, этот продукт стимулирует обмен веществ, заставляя организм сжигать как можно больше жиров.

Грейпфрут: популярные способы похудения

На сегодняшний день существует несколько способов применять грейпфрут для борьбы с лишним весом. Популярность способов связана с тем, что применение этого продукта практически не имеет противопоказаний.

Исключение – повышенная чувствительность к цитрусовым, а также заболевания пищеварительной системы.

Грейпфрут: как с ним худеть?

Похудение с помощью грейпфрута можно начать с простого введения этого продукта в свой рацион. Вы можете сделать это несколькими способами:

• съедать по половинке фрукта перед каждым приемом пищи (если этот шаг дается тяжело, на первых порах можно разделить фрукт на 4 части и съедать по четверти до и после еды);
• съедать целый грейпфрут на ночь — для похудения такой способ может быть менее эффективным, но он точно отменит вечерние сытные перекусы и активизирует обменные процессы в организме на всю ночь;
• вовсе не обязательно использовать в диете исключительно свежие фрукты. Если доступа к плантациям цитрусовых нет, не стоит отказываться от плана похудения — сок грейпфрута для диеты вполне подойдет. А для лучшего эффекта, можно выпивать по стакану сока утром и вечером, а днем – кушать сами фрукты;
• ещё один вариант такого способа питания – добавление 2 ложек меда к трапезе. Использовать грейпфрут с медом для похудения довольно популярно, потому что сладкий мед уменьшает терпкость цитрусового. Можно как съедать эти продукты отдельно, так и сделать пюре из мякоти фрукта и 2 ложек меда.

Все эти способы питания можно сочетать с физическими упражнениями. Подбирать комплекс зарядки лучше в соответствие с вашими целями и планами на похудение.

Помогут и оздоровительные процедуры. Например, вы можете использовать для похудения масло грейпфрута – с ним можно проводить любой вид массажа или принимать оздоровительные ванны (будет достаточно 4-5 капель масла на ванну воды).

Грейпфрутовая диета: основные положения

Главная особенность данной системы питания в том, что диета для похудения с грейпфрутом рассчитана на малую калорийность. Это значит, что вы получите быстрый, но недолгий результат.

Поэтому, если вы хотите воспользоваться этим способом, продумайте систему питания после того, как неделя закончится. В противном случае, есть шанс, что сброшенный вес вернется.

Система питания: запреты

Прежде чем читать как есть грейпфрут для похудения, необходимо запомнить несколько правил поведения во время данной диеты:

• овощи нужно есть каждый день;
• нельзя солить, перчить, продукты. сахар также под запретом;
• мясо должно быть постным;
• нужно придерживаться режима питания (и ужин должен быть за 2-3 часа до сна).

Меню на неделю

Чем полезен грейпфрут для похудения, так это тем, что даже если ваш завтрак или обед будет не особенно разнообразен, полезный цитрусовый насытит вас до следующего приема пищи, а значит, перекусы и «перехваты» исключены. Тем больше шансов выдержать диету.

1 день. На завтрак – стакан сока и 50 гр. маложирной ветчины. Обед – из овощей (рагу или салат), и целого грейпфрута. На ужин – овощной салат и 150 гр. куриной грудки.

2 день. Стакан сока, 2 яйца и чашка чая станут завтраком. Творог и 1 грейпфрут можно съесть на обед. Ужин – 200 гр. нежирной рыбы с зеленью, овощной салат.

3 день. Стакан сока (либо целый фрукт), тарелка овсяной каши с изюмом или орехами – на завтрак. На обед овощной суп-пюре, и, как водится, 1 грейпфрут. Суп должен быть на воде. На ужин – куриная грудка. Её можно запечь с помидорами.

4 день. День начнется с томатного сока (1 стакан), яйца и чашки зеленого чая. На обед – кусочек ветчины и тушеные овощи, 1 грейпфрут. Ужинать лучше рагу из кабачков и помидоров. Тушить овощи нужно без масла. Перед сном можно выпить грейпфрутовый сок.

5 день. Пора добавить в салат для похудения грейпфрут – рецепт прост: 1 грейпфрут и яблоко нарезаются кусочками и заливаются маложирным йогуртом. На обед ещё один салат – на этот раз из огурцов. Ужин – стакан томатного сока и 200 гр. постного мяса.

6 день. Тарелку овсянки на завтрак можно сдобрить курагой. Не забудьте выпить сока грейпфрута. Обед будет состоять из капустного салата и 200 гр. куриной грудки. На ужин – овощное рагу с морской капустой.

7 день. В последний день на завтрак съешьте грейпфрут и яйцо. Можно выпить чашку чая без сахара. На обед – 200 гр. телятины (отварите её) и тушеную цветную капусту. На ужин – тушеные овощи (кабачки и баклажаны).

Главное – не навредить

Несмотря на то, что диета не похожа на голодание, она дает неплохие результаты. Однако не забывайте, что, как и любые эксперименты над собой, может быть опасно и применять грейпфрут для похудения – вред от этого продукта в основном связан с аллергическими реакциями.

Грейпфрут – весьма распространенный аллерген, поэтому злоупотребление этим продуктом может негативно сказаться на вашем организме. Кроме того, нельзя забывать, что сок и фрукты нужно сочетать с каким-либо приемом пищи – отдельно частое употребление грейпфрута может вызвать «неполадки» в системе пищеварение. В любом случае, перед тем, как садиться на подобную диету, лучше всего попросить совета у вашего врача.