Вумбилдинг в домашних условиях: основные моменты, которые следует знать

Сегодня многие женщины практикуют вумбилдинг в домашних условиях. Само это понятие относительно новое. Однако под ним подразумевается выполнение специальных упражнений, существующих уже много веков. На данный момент, обретя ореол модной тенденции и новую окраску, вумбилдинг решительно вошёл в жизнь современных женщин, которые готовы постичь секреты гейш и других восточных красавиц.

Вумбилдинг как понятие

По сути, вумбилдинг – это укрепляющая тренировка тазовых, вагинальных мышц. Данный термин образован следующим образом: ВУМ – вагинально-управляемые мускулы, билдинг – развитие, создание, построение. Таким образом, вумбилдинг – развитие женских мышц.

В зависимости от интенсивности занятий и поставленных задач, вумбилдинг решает массу проблем:

  • помогает разнообразить сексуальную жизнь;
  • повышает пластичность вагинальных мышц, что снижает риск образования разрывов при родах;
  • способствует восстановлению организма в послеродовой период;
  • дает возможность урегулировать прохождение месячных; 
  • усиливает кровообращение в тканях, что значительно влияет на общее состояние слизистой оболочки влагалища и, как результат, нормализует выделение естественной смазки;
  • используется в качестве профилактики различных женских заболеваний, в частности недержание мочи, выпадение и опускание матки и т.п.

Более того, вумбилдинг дает возможность отсрочить климакс, а также не позволяет развиваться застойным явлениям, которые приводят к образованию воспалений, полипов или миом.

Конечно, результат будет виден только, если ежедневно практиковаться. Более того, темп тренировок должен возрастать: от начального уровня до самого сложного. Причем упражнения лучше делать под чутким руководством тренера, предварительно прочитав подробные отзывы о курсах, чтобы оградить себя от мошенников. Но также существует возможность изучать вумбилдинг в домашних условиях: упражнения в этом случае, как правило, проводятся без специальных тренажеров и считаются первой ступенью.

Вумбилдинг в домашних условиях

2992348[1]Как показывает практика, в большинстве случаев требуется не менее двух недель ежедневных занятий, чтобы женщина смогла просто прочувствовать свои интимные мышцы. Ведь одни девушки обладают врожденной предрасположенностью к «накачиванию» мускул, а другим для достижения ощутимого результата приходится тренироваться не менее полугода.

Поэтому, прежде чем идти на специальные курсы по вумбилдингу и заниматься с личным тренером, рекомендуется самостоятельно в домашних условиях начать работать над подготовкой своего организма к более серьезным нагрузкам.

Многие женщины полагают, что им не нужен вумбилдинг. Ведь раньше как-то обходились без подобных тренировок. Естественно, это сугубо личное дело. И поскольку для начала занятий, в первую очередь, необходима сильная мотивация, то нет смысла навязывать вумбилдинг.

Основные моменты

До начала непосредственных тренировок необходимо научиться некоторым важным процедурам:

  • не напрягая мышц живота и ягодиц, делать втягивание ануса. Это позволяет исключить излишнее внутрибрюшное давление;
  • фиксировать в мозге свои ощущения во время тренировок. Дело в том, что для контроля каждой мышцы существуют определенные участки. Если же мозг не чувствует мышцу, то и управлять он ей не может. Поэтому следует научиться осознавать присутствие вагинальных, тазовых мускул, чтобы вы мысленно в любой момент могли их прочувствовать.

Кроме этого, чтобы быстрее получить результат, следует использовать даже в домашних условиях тренажеры: вумбилдинг лучше проводить с применением специальных атрибутов в виде яиц, которые выполнены из камня, дерева, металла или довольно модного на сегодняшний день нефрита.

На первых сеансах рекомендуется использовать шарики большого диаметра, поскольку их легче удержать внутри. Однако для получения должного эффекта размер тренажеров необходимо постепенно уменьшать.

Средняя продолжительность ежедневных тренировок вумбилдингом должна составлять 30-40минут в сутки. При этом некоторые упражнения даже не требуют наличия свободного времени, их можно выполнять параллельно с основной деятельностью.

Упражнения

Сегодня существует довольно много специальных упражнений по вумбилдингу. Причем большинство из основных тренировочных моментов способна выполнить каждая женщина без дополнительного контроля. Среди всего разнообразия упражнений можно выделить несколько наиболее эффективных:

  • дыхание — занять положение «лежа на спине» и расслабиться. Дышать при этом следует животом, т.е. должно быть видно со стороны, что живот поднимается и опускается. После этого данное упражнение следует повторить стоя;
  • мигание – попеременная фокусировка внимания на клиторе (втянуть-отпустить) и анусе (втянуть-отпустить);
  • 96513512_x_cabf5208[1]подъемы – лечь на спину, прижать стопы к полу, раздвинув их на ширину плеч, руки расположить по швам и расслабиться. Затем нужно плавно поднимать и опускать таз. Далее к основному упражнению следует добавить несколько моментов: при подъеме сжать вагину и сфинктер, при опускании — расслабить;
  • приседания – в положении стоя ноги раздвинуть на ширину плеч, при этом слегка согнуть в коленях. Сделать настолько глубокий вдох, насколько это возможно и при этом напрячь сфинктер. Затем присесть, сделать выдох, расслабив мышцы, и вернуться в исходное положение.

Кроме этого, существует несколько упражнений по вумбилдингу, не требующих откладывания основных дел. Например, медленное сжатие: не спеша на протяжении 15-20 секунд сокращать мышцу до упора и также неторопливо отпускать. Такое занятие необходимо выполнять минимум 4-5 раз за один подход.

В случае превращения занятий вумбилдингом в привычную тренировку, можно довольно быстро научиться «прокачивать» мышцы незаметно для посторонних глаз. Но стоит понимать, что это возможно лишь в случае четкого выполнения всех упражнений такого направления, как вумбилдинг в домашних условиях: видео уроки при этом помогут разобраться во всех тонкостях подобных тренировок.

Понравилась статья?

Добавить комментарий

1
2
3
Подпишись на рассылку женского журнала и выиграй тушь !!!