Три основные психологические установки, которые необходимы для эффективного похудения

Похудеть сильно и надолго – мечта многих женщин и мужчин. Пользуясь этим, рекламщики продвигают сотни якобы чудодейственных таблеток и тренажеров, а веб-мастера создают тысячи сайтов о неземных методиках избавления от лишних килограмм.

И, что примечательно, они получают с этого немалую прибыль: миллионы людей ведутся на обещания высокоскоростного похудения, как и десятилетиями ранее. Однако, как ни странно это прозвучит, выбор диеты для избавления от избыточного веса не принципиален.

Похудеть можно на любой диете, если она называется «для похудения» — вопрос только в том, как на ней сидеть.

Чтобы похудеть, нужно постараться

Раз и навсегда заставьте себя понять, что не существует способа похудеть, не предполагающего приложения усилий для этого. Исключение составляет, не приведи Господи, уход в кому. Живой, бодрствующий и ведущий полноценный образ жизни человек не может похудеть просто так, лишь за счет поедания активированного угля или просмотра 25-го кадра.

Ничто стоящее в этой жизни не дается просто так. Если вы действительно хотите похудеть, то будьте готовы приложить к этому достаточное количество психологических и/или физических сил.

Быстрый уход веса = болезнь

Нельзя сбросить десять килограмм за неделю. Если вы хотите похудеть, скажем, к лету, или к какому-то важному мероприятию, то начните заниматься этим на 2-3 месяца раньше. Все остальное – лишь «замануха» для тех, кто не понимает очевидного и готов гробить свой организм.

Начнем с того, что нормальные колебания веса для организма, к которым он может быстро адаптироваться, составляют максимум 2-3 килограмма за неделю. Все, что выше, сказывается на нем губительным образом:

• подрывает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем;
• нарушает работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек;
• способствует вялости и частым головокружениям. 

Кроме того, даже если вам удастся сбросить, скажем, около десятка килограмм за 7-10 или даже 15 дней, вы сразу наберете большую часть из них, как только перестанете голодать. Такое сбрасывание лишнего веса является неэффективным и не приводит ни к чему, кроме неудовлетворенности, проблем со здоровьем и растяжек на коже.

Диета — это образ жизни

Вы не сможете есть все, что душе угодно, как только диета закончится. Диета – это не временная мера, это стиль жизни. Даже если вы отсидите месяц на жесточайшей диете в мире, а потом начнете наедаться шоколадками и сосисками, то 90% сброшенного вами веса вернется обратно через одну-две недели.

Суть диеты – не только помочь вам избавиться от лишнего веса, но и привить навыки правильного, сдержанного и рационального питания для того, чтобы поддерживать полученную форму и впредь.