Сколько калорий содержится в обычном арбузе?

С развитием популярности диет и здорового образа жизни  все чаще слышится вопрос «Сколько калорий в арбузе?». В этом нет ничего удивительного: большой и сладкий плод, который правильно называется  тыквина, обладает приятным вкусом, не создает тяжести в желудке  и, что самое важное, удивительно полезен.

Арбуз незаменим, если вы хотите почистить почки или мочевыделительную систему. Содержащий много щелочей и минимум кислот, плод отлично активизирует вывод из организма излишней воды. Некоторые даже советуют использовать его для удаления камней в почках.

Сколько калорий в 100 граммах арбуза

Прежде чем начать «арбузотерапию» или включить данный продукт в свой рацион, любая худеющая девушка озаботится, не много ли и точно, сколько калорий в 100 гр арбуза. Исследования показывают, что ученые до сих пор не сошлись во мнениях. Считается, что в 100 граммах арбуза содержится от 25 до 36 Ккал. Большинство таблиц содержит значение от 27 до 36, а худеющие рекомендуют брать средний показатель: 32.

Энергетическая ценность каждой конкретной дольки зависит от условий, в которых была выращена ягода. Этот же фактор влияет на содержание полезных веществ. В большинстве случаев на 100 гр. продукта приходится примерно:

• 0,6 гр. белков;
• 0,51 гр. жиров;
• 0,4 гр. пищевых волокон;
• 92,6 гр. воды;
• 5,8 гр. углеводов.

Кроме того, с арбузом человеческий организм получает кальций, натрий, фосфор, калий, магний, железо, витамины A, B1, B6, B9, B2, C, PP, а также бэта-каротин. Сторонницы здорового образа жизни ценят большое количество клетчатки, которая выступает не только очистителем организма, но и ускоряет метаболизм.

Сколько калорий в арбузных порциях

После того, как вы нашли, сколько калорий в 100 граммах арбуза, легко определить и энергетическую ценность других порций сладкой тыквины. Простые расчеты дают следующие показатели:

• средняя долька (200 гр) — 42 Ккал;
• 1 кг (важно для тех, кто собирается садиться на диету) — 320 Ккал;
• 2 кг (максимально разрешенная норма в день) — 640 Ккал;
• маленький арбуз (5 кг) — ~1900 Ккал;
• средний арбуз (8 кг) — ~3000 Ккал;
• большой арбуз (10 и более кг) — от 4000 Ккал и более.

Обратите внимание, что нежелательно каждый день есть много мякоти. Регулярное употребление более 1 кг арбуза может негативно сказаться на почках. А вот кусочек около 150 гр. можно безболезненно включить в ежедневный рацион.

Арбуз и диета

Как и многие другие продукты, арбуз является основой монодиеты, которая считается очень эффективной. Ведь получается, неважно, сколько в арбузе калорий: сколько ни ешь –  наешься быстрее, чем превысишь норму. Кроме того, такая система питания считается лечебной благодаря мочегонному действию ягоды.

Диета рассчитана на 10 дней. В крайнем случае, её можно придерживаться 2 недели, но не дольше. Условия просты: на 10 кг. веса берется не более 1 кг. арбуза. Другие продукты запрещены, а вот воды нужно пить больше обычного, иначе может наступить обезвоживание.

Также немаловажно правильно закончить ограничения. Привыкший к голоду организм может сразу не принять обычную пищу, поэтому минимум 10 дней после диеты питание должно быть легким, основанным на овсянке, низкокалорийных и содержащих много клетчатки продуктах.

Часто девушки и женщины прельщаются возможными результатами — за 10 дней вполне реально сбросить до 12 кг. Но нельзя забывать о разумном подходе к своему организму. Арбузная диета очень жесткая и имеет массу противопоказаний, среди которых болезни почек и другие хронические недуги. Перед тем  как выбирать подобный рацион питания, поинтересуйтесь у врача, можно ли вам употреблять арбуз в таких количествах.