Хроническая усталость у женщин — болезнь цивилизации

Усталость — это нормальный ответ и мужского, и женского организма на физическую работу, умственную деятельность. Человек тратит большую часть энергии как на мышечную нагрузку, так и на обеспечение функционирования головного мозга, других органов и систем. Возможности по накоплению энергии не безграничны. Период отдыха нужен для пополнения запасов, восстановления обменных процессов.

хроническая усталость у женщин

Что произойдет, если постоянно, ежедневно не восполнять эти запасы? Как оказалось, нормальное функционирование центральной нервной системы у женщин требует больше энергии, чем у мужчин. Женский мозг тратит ее на эмоции и переживания. Резервы заканчиваются очень быстро, ведь даже в покое организм продолжает работать. Так возникает хроническая усталость у женщин.

Причины хронической усталости

хроническая усталость причиныСиндром хронической усталости внесен в международную классификацию болезней как отдельное заболевание. Установлено, что ему подвержены женщины в возрасте 20-45 лет.

Пик распространения заболевания приходится на осенне-зимний период. Медики достаточно изучили эту патологию. Причинами заболевания считаются:

  • кислородное голодание клеток головного мозга (гипоксия);
  • отравление организма своими продуктами распада, возникающими в процессе жизнедеятельности;
  • низкий уровень иммунитета.

Эти причины взаимосвязаны: одна вызывает появление другой.

Человек получает кислород в процессе дыхания, выделяя в окружающую среду углекислый газ. Если в атмосфере недостает кислорода, как происходит в условиях развитого города, взять его неоткуда. Воздушная масса содержит отходы производств, синтетические вещества, выхлопные газы транспорта. Все это при постоянном, ежедневном контакте производит отрицательное воздействие на организм в целом, а более всего на головной мозг.

Срыв адаптационных возможностей вызывает опасную перестройку обмена веществ: продукты распада тканей вырабатываются в большом количестве, но вместо выведения накапливаются в крови человека.

Для хорошей защитной реакции иммунным клеткам нужен кислород, питательные вещества в виде белков и витаминов, микроэлементы. Их недостаток в пище ведет к дефициту построения клеток, обеспечивающих защиту от различных инфекционных возбудителей. Человек начинает часто болеть, тратит дополнительную энергию на восстановление сил.

Симптомы хронической усталости у женщин и меры профилактики

хроническая усталость симптомыПосле любой работы мы чувствуем потребность отдохнуть. При хорошей организации выходных или отпуска вполне хватает времени для восстановления сил.

О хронической усталости, как о заболевании можно говорить, если, несмотря на отдых, женщина:

  • чувствует апатию;
  • с трудом выполняет работу;
  • постоянно пребывает в плохом настроении и депрессии;
  • страдает бессонницей;
  • у нее срывается график месячных.

Для предотвращения и снятия усталости врачи рекомендуют:

  • следить за регулярными пятиминутными перерывами в работе в течение каждого часа и устраивать обязательный часовой перерыв на обед и отдых;
  • всякой женщине нужно учесть советы психолога и научиться планировать свой день, распределять обязанности между членами семьи, не взваливать на себя чужие обязанности на работе;
  • чаще гулять на природе;
  • хроническая усталость как избежатьзаняться каким-либо удобным видом спорта (пробежки по утрам, фитнес, пилатес);
  • правильно питаться с употреблением достаточного количества витаминов (фрукты, овощи), белков (нежирное мясо, рыба) и растительных жиров (орехи, бобовые), а не фастфуда, торта и шоколадок;
  • следует отказаться от каких-либо ограничительных голодных диет до восстановления состояния;
  • нормализовать сон, используя аутотренинг, простые успокаивающие средства в виде стакана молока с медом, вечерних прогулок, теплой ванны;
  • чтобы нормализовать психическое состояние — заняться хобби, рукоделием, приобрести домашнее животное;
  • использовать в домашних условиях запахи корицы и цитрусовых, они предлагаются ароматерапевтами.

Для лечения хронической усталости существуют лекарственные препараты, снимающие кислородную недостаточность головного мозга. Их назначают в таблетках, вводят внутривенно и внутримышечно. Лечение достаточно длительное и дорогое. Поэтому лучше женщинам принимать меры профилактики и не допускать развития заболевания.

Сохранить настроение и вызвать прилив сил можно научившись своевременно переходить с одной деятельности на другую. Это приводит к общему успокоению. А в головном мозге «гасится» очаг, вызвавший утомление и перенапряжение. Женский организм устойчив и благодарно отвечает на любое положительное воздействие. От усталости не останется и следа.

Понравилась статья?

Добавить комментарий

1
2
3
Подпишись на рассылку женского журнала и выиграй тушь !!!
....