Как ускорить метаболизм

Метаболизм, или обмен веществ – важный показатель здоровья организма. Он представляет собой процесс усваивания пищи и получения из нее энергии, которая идет на жизненно важные процессы.

Чем выше скорость метаболизма – тем большее количество белков, углеводов и особенно жиров, наиболее сложных в переработке, расходуется на пользу организму, а не откладывается «про запас», способствуя набору лишнего веса и появлению некрасивых опухлостей проблемных мест фигуры.

Другими словами, хороший метаболизм – необходимое условие для здоровья, жизненного тонуса и эффективного похудения. Если у вас замедленный обмен веществ, то даже самая строгая диета может не дать требуемый результат.

Правильное питание

Для того, чтобы ускорить обмен веществ, нужно правильно питаться. Не стоит резко садиться на жесткие диеты, существенно сокращающие калорийность дневного рациона: для того, чтобы обмен веществ ускорялся, организму просто необходимо получать и переваривать нормальное количество пищи.

При этом постарайтесь есть больше полезных и натуральных продуктов, ограничив потребление жирной, жареной и сладкой пищи. Для активизации обменных процессов можно начать свой день с поедания банана.

Физические нагрузки

Обязательно нужно давать своему телу физические нагрузки. Причем для ускорения метаболизма больше всего подойдут такие их виды, которые предполагают наращивание мышечной массы. Не нужно думать, что вы можете «перекачаться» и начать выглядеть, «как мужик». Для такого эффекта нужно по несколько часов в день заниматься в тренажерном зале, чего вы, естественно, делать не будете.

А небольшое усиление мышечного каркаса крайне полезно: благодаря этому ваш скелет будет лучше защищен, снизится вероятность получения переломов, вывихов и растяжений. И, конечно же, ускорится метаболизм. Но заниматься спортом нужно регулярно, а не «когда будет не лень».

Полезные привычки

Нужно ввести в привычку посещение бани или сауны. Процедура потения в парильной помогает избавить организм от значительной части шлаков и токсинов, затрудняющих и замедляющих обмен веществ и другие процессы жизнедеятельности.

Нужно почаще гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать. Свежий воздух и глубокий сон стабилизируют защитные силы человеческого организма и способствуют ускорению обмена веществ в нем.

Нужно выпивать не менее полутора литров воды в день. Чистая вода (напитки, соки, чаи и т.п. в расчет не идут) просто необходима организму в достаточном количестве, чтобы он мог эффективно перерабатывать поступающие с пищей вещества и сжигать жиры.

Эти простые правила позволят вам существенно ускорить обмен веществ, а значит повысить шансы на стройную фигуру!