Как не потолстеть, бросив курить

Курение – это, все-таки, вредная привычка, несмотря на то, что каждый имеет право ею портить свой организм. Тем не менее, многие люди находят в себе силы расстаться с пагубным пристрастием, несмотря на все психологические и физические преграды.

И после того, как они с таким трудом, нечеловеческими усилиями воли преодолели себя и бросили курить, перед ними встает другая неприятная проблема: резкий набор веса. Из-за этого многие снова начинают баловаться сигаретами: дескать, уж лучше дымить, как паровоз, чем выглядеть, как бочка. Однако существует ряд нехитрых правил, соблюдение которых поможет не набрать лишний вес после расставания с пристрастием к курению.

Бой вредной пище!

Если вы неравнодушны к фастфуду – научитесь заменять его чем-то менее калорийным. Забудьте о гамбургерах, картошке фри и чипсах. Когда вас тянет съесть очередную фастфудовскую гадость – лучше, например, отварите окорочок и скушайте его с овощным салатом. Это ведь тоже очень вкусно, но зато не чревато последствиями в виде «раздувания» фигуры.

Кроме того, употребляйте как можно больше продуктов питания с низким гликемическим индексом.

Гликемический индекс, сокращенно ГИ, является показателем уровня сахара в вашей крови, который установится после поедания того или иного продукта.

Постарайтесь не употреблять алкогольные напитки и кофе. Они способствуют ожирению и обезвоживанию организма, нарушают нормальные биоритмы и режим дня, что приведет либо к тому, что вы снова закурите, либо к очередной попытке заглушить это стремление жирной и вредной пищей.

Ищем хобби

Найдите себе какое-то развлечение вместо курения. В большинстве случае бывшие курильщики набирают вес из-за того, что в те периоды времени, когда они обычно занимались выкуриванием очередной сигареты, идут к холодильнику и находят другой способ приятного времяпрепровождения.

Разгадывайте головоломки или кроссворды, вяжите, вышивайте крестиком, занимайтесь уборкой – неважно, что вы выберете, лишь бы это заняло ваши руки и ум на период «ломки».

Улучшаем физическое состояние

Постарайтесь в первые 3-4 месяца после отказа от курения хорошо высыпаться, не переутомляться физически и психологически. Заниматься спортом, вне всяких сомнений, нужно – но пусть это будет легкая зарядка, пробежка или расслабленное плавание в бассейне.

Любой стресс или физическое перенапряжение вызовут у вас сильнейшее желание снова закурить, которое вы, вероятнее всего, подавите поеданием калорийной пищи.